Monday, June 12th, 2017

Strength:  Squat Waves

E2MOM – Based on 1RM back squat
0:00 – 6 Back Squats @ 60
2:00 – 4 Back Squats @ 65% 
4:00 – 2 Back Squats @ 70%
6:00 – 6 Back Squat @ 65 
8:00 – 4 Back Squats @ 70% 
10:00 – 2 Back Squats @ 75%
12:00 – 6 Back Squats @ 70% 
14:00 – 4 Back Squats @ 75 
16:00 – 2 Back Squats @ 80
 
Workout of the Day:
 
“Hang Time”
AMRAP in 12 minutes:
10 hang power cleans (155/105)
15 ring push-ups
30 air squats
 
-Compare to 7/27/15
 
No Comments

Post A Comment