Monday, June 5th, 2017

 
Strength:  Squat Waves
E2MOM – Based on 1RM back squat
0:00 – 3 Back Squats @ 80% of 1RM Back Squat
2:00 – 1 Back Squat @ 85% of 1RM Back Squat
4:00 – 3 Back Squats @ 80% of 1RM Back Squat
6:00 – 1 Back Squat @ 88% of 1RM Back Squat 
8:00 – 3 Back Squats @ 80% of 1RM Back Squat 
10:00 – 1 Back Squat @ 91% of 1RM Back Squat
12:00 – 3 Back Squats @ 80% of 1RM Back Squat 
14:00 – 1 Back Squat @ 94% of 1RM Back Squat 
16:00 – 15 Front Squats @ 56% of 1RM Back Squat
Workout of the Day:
“Nashville”
3 rounds for time of:
250 meter row
12 squat snatches (65/45)
21 push-ups