Strength:  Squat Waves E2MOM - Based on 1RM back squat 0:00 – 6 Back Squats @ 60%  2:00 – 4 Back Squats @ 65%  4:00 – 2 Back Squats @ 70% 6:00 – 6 Back Squat @ 65%   8:00 – 4 Back Squats @ 70%  10:00 – 2 Back Squats @ 75% 12:00 – 6 Back Squats @ 70%  14:00 – 4 Back Squats @ 75%   16:00 – 2 Back Squats...

  Strength:  Squat Waves E2MOM - Based on 1RM back squat 0:00 – 3 Back Squats @ 80% of 1RM Back Squat 2:00 – 1 Back Squat @ 85% of 1RM Back Squat 4:00 – 3 Back Squats @ 80% of 1RM Back Squat 6:00 – 1 Back Squat @ 88% of 1RM Back Squat  8:00 – 3 Back Squats...

Max Effort Event 17:  800 meter run for time   Strength:  Squat Waves E2:30MOM - Based on 1RM back squat 0:00 – 5 Back Squats @ 73% of 1RM Back Squat 2:30 – 3 Back Squats @ 78% of 1RM Back Squat 5:00 – 1 Back Squat @ 83% of 1RM Back Squat 7:30 – 5 Back Squats...

Monday, April 24th - Strength:  Squat Waves E1:30MOM - Based on 1RM back squat 0:00 – 6 Back Squats @ 63% of 1RM Back Squat 1:30 – 4 Back Squats @ 68% of 1RM Back Squat 3:00 – 2 Back Squats @ 73% of 1RM Back Squat 4:30 – 6 Back Squats @ 68% of...

Strength:  Squat Waves E1:30MOM - Based on 1RM back squat 0:00 – 6 Back Squats @ 60% of 1RM Back Squat 1:30 – 4 Back Squats @ 65% of 1RM Back Squat 3:00 – 2 Back Squats @ 70% of 1RM Back Squat 4:30 – 6 Back Squats @ 65% of 1RM Back Squat  6:00 – 4...