Tuesday, May 23rd, 2017

Max Effort Event 17:  800 meter run for time
 

Strength:  Squat Waves
E2:30MOM – Based on 1RM back squat
0:00 – 5 Back Squats @ 73% of 1RM Back Squat
2:30 – 3 Back Squats @ 78% of 1RM Back Squat
5:00 – 1 Back Squat @ 83% of 1RM Back Squat
7:30 – 5 Back Squats @ 78% of 1RM Back Squat 
10:00 – 3 Back Squats @ 83% of 1RM Back Squat 
12:30 – 1 Back Squat @ 88% of 1RM Back Squat
15:00 – 5 Back Squats @ 83% of 1RM Back Squat 
17:30 – 3 Back Squats @ 88% of 1RM Back Squat 
20:00 – 1 Back Squat @ 93% of 1RM Back Squat 
22:30 – 15 Front Squats @ 54% of 1RM Back Squat
No Comments

Post A Comment