Tuesday, November 17th, 2020

Strength:
Back squat 10-8-6-4-2
E3MOM x 5 sets:
10 reps @ 65% of 1RM back squat
8 reps @ 72% of 1RM back squat
6 reps @ 78% of 1RM back squat
4 reps @ 83% of 1RM back squat
2 reps – 88% of 1RM back squat
Row conditioning:
OTM x 10
Minute 1 – 15/12 calories
Minute 2 – 15/12 calories
Minute 3 – 15/12 calories
Minute 4 – rest
Minute 5 – 15/12 calories
Minute 6 – 15/12 calories
Minute 7 – 15/12 calories
Minute 8 – rest
Minute 9 – 20/15 calories
Minute 10 – 20/15 calories
-Compare to 11/27/19, 8/23/18, 9/25/17, 11/8/16